Tips voor een goede hormoonbalans

Heb je last van menstruatieproblemen, een onregelmatige cyclus, stemmingswisselingen, PCOS, endometriose, verminderde vruchtbaarheid, haaruitval, slapeloosheid, acne, huidklachten, gewichtsschommelingen, laag libido of andere klachten waarvan je denkt dat ze hormonaal zijn?

Een verstoorde hormoonhuishouding ontstaat doordat je van bepaalde hormonen te veel of te weinig aanmaakt. Dat kan vervolgens leiden tot verschillende fysieke en mentale klachten. Hormonen zijn stofjes die je lichaam zelf aanmaakt en die via de bloedbaan de organen en weefsels aansturen om allerlei lichaamsfuncties te regelen. En daarom dus heel belangrijk dat ze in balans zijn.

In dit pakket onderzoeken we de vrouwelijke- of mannelijk hormonen en stressgerelateerde hormonen (oestradiol, (progesteron), testosteron, DHEA, cortisol).

Je kunt vrijblijvend een kennismakingsgesprek inplannen 🌿

Wat kun je zelf al doen om je hormonen weer in balans te krijgen?
💚 Stabiliseer je bloedsuikerspiegel. Eet maximaal 3 volwaardige maaltijden per dag en laat snelle suikers en snelle koolhydraten staan en zorg dat je voedingspatroon voornamelijk bestaat uit verse groenten, fruit, peulvruchten, (grasgevoerd) vlees, vis, eieren, noten, zaden, pitten en avocado
💚 Verminder stress. Bouw bijvoorbeeld een meditatie routine op, doe ademhalingsoefeningen, wandel, lees of doe aan yoga
💚 Zorg voor voldoende beweging. Ga lekker naar buiten en wandel
💚 Zorg voor 7-9 uur slaap per nacht
💚 Vermijd producten met hormoonverstorende stoffen zoals xeno- en fyto-oestrogenen: veel te vinden in plastic, shampoo en make-up. Vervang dus je cosmetica voor natuurlijke producten, bewaar je eten in glazen bakjes en drink geen water uit plastic flesjes.

Beter voor jezelf en voor de natuur ;-) 🌎