PMS klachten staan in verband met een disbalans in je hormoonhuishouding

Een rollercoaster aan emoties, vermoeidheid, eetbuien, stemmingswisselingen, spierpijn, hoofdpijn, slaapproblemen, pijnlijke borsten en vocht vasthouden.. Verschrikkelijk toch?😖 Wist je dat je in een normale cyclus geen last hoeft te hebben van menstruatieklachten?

De zogenoemde PMS klachten staan in verband met een disbalans in je hormoonhuishouding. Ik hoor het vaak voorbij komen. De heftige klachten worden tegenwoordig zelfs opgelost door de pil of zelfs door anti-depressiva, maar is dat wel zo’n goed idee? En wat kun je er zelf aan doen om jouw hormonen weer in balans te brengen? Ik ga het je vertellen!

Als vrouw in de Westerse wereld zijn we nauwelijks nog verbonden met onze cyclus en zien we het eerder als een last. Tenzij we een kinderwens hebben, want dan zien we de voordelen er ineens wel van in. We zijn hier vergeten naar ons lichaam te luisteren en verdoven de kreten ervan met medicatie. Wist je dat in landen zoals Japan, Indonesië en India er zelfs menstruatieverlof bestaat, zodat je je lichaam rust kan geven in deze periode van je cyclus?😌

Wat kun je zelf al doen om de balans in je lichaam weer te herstellen? Ik geef je een aantal tips:

😌Relax! Slaap voldoende, neem een warm bad, mediteer, doe aan yin yoga of lees een boek.

💦Houd je vocht vast of heb je last van gespannen borsten? Gebruik Keltisch zeezout of Himalayazout in plaats van keukenzout.

🍫Heb je last van eetbuien in de periode voor je menstruatie? Zorg dan voor een stabiele bloedsuikerspiegel door suiker en bewerkte voeding te schrappen.

🌈Zorg dat je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Minimaal 400-500 gram verse groenten per dag, bio eieren, vette vis, pompoenpitten, vijgen, spinazie, bananen en pure chocolade zijn goede keuzes.

🌳Ga lekker fietsen, wandelen, hardlopen, krachttraining, boksen of wat jij leuk vindt om te doen. Beweeg in plaats van zielig onder een dekentje op de bank te kruipen.

💊Vermijd xeno-oestrogrenen (nep-hormonen) in cosmetica, plastic bakjes/flessen, schoonmaakmiddelen, pesticiden en medicijnen. Vervang deze producten voor natuurlijke middelen.

Herken je je in bovenstaande klachten en kom je er niet alleen uit? Stuur mij een berichtje of plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in🌿