PCOS

Ik krijg steeds vaker vrouwen in de praktijk waarbij de menstruaties onregelmatig zijn of zelfs helemaal uitblijven. Bij een groot deel van deze vrouwen is in het ziekenhuis de diagnose PCOS gesteld; een disbalans in de vrouwelijke geslachtshormonen.

En nu? Maar mee leren leven? Terugkomen wanneer je zwanger wilt worden? Nee hoor, hier kun je zeker iets aan doen!

PCOS is eigenlijk een verzameling van een aantal symptomen, zoals geen of minder dan 8 menstruaties per jaar, acné, overbeharing op bijvoorbeeld de borst of bovenlip en moeite hebben met gewicht verliezen.

PCOS leidt tot een verminderde vruchtbaarheid waardoor het moeilijk is om zwanger te worden. Veel vrouwen komen er dan ook pas achter nadat ze zijn gestopt met anticonceptie.

Gelukkig hoeven we ons er niet bij neer te leggen en zijn er manieren om de hormonen in ons lichaam beter in balans te krijgen. Je leefstijl is hierbij van groot belang. Hoe gezond eet je? Beweeg je voldoende? Hoe ga jij om met stress? Heb je voldoende ontspanning en slaap je genoeg? Komt die holy triangle van voeding, beweging én ontspanning toch weer de hoek om kijken ;-)

Een aantal dingen op een rij die je alvast zelf kunt doen:
🥑Skip zoveel mogelijk toegevoegde suikers, alcohol en koffie
🥑Eet zo puur en natuurlijk mogelijk
🥑Eet voldoende eiwitten, uit bijvoorbeeld vis, eieren, noten, vlees, schaaldieren en peulvruchten
🥑Eet gezonde vetten, zoals olijfolie, kokosolie, noten en vette vis
🥑Eet niet te veel koolhydraten
🥑Eet 3 volwaardige maaltijden op een dag; je lichaam krijgt dan meer rust voor andere processen in je lichaam dan voedsel verteren
🥑Beweeg nuchter; je maakt daarmee eerst je suikervoorraad in je lichaam op voordat je nieuwe suikers binnenkrijgt
🥑Supplementen toevoegen om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren
🥑Sporten; vooral krachttraining is een goede sport om met grote spiergroepen de glucose in je lichaam te verbranden

Dit zijn natuurlijk een aantal algemene adviezen. Ieder mens is anders en daarmee ieder lichaam uniek.

Wil je samen aan de slag? Dan starten we met een vrijblijvend intakegesprek om zo alles in kaart te brengen. Vervolgens stel ik een plan op om zo jouw klachten aan te pakken.

Wil je hier meer over weten? Stuur mij dan gerust een berichtje of plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in.