Laaggradige ontstekingen; de stille slopers van onde gezondheid

Een ontsteking is een reactie van het immuunsysteem in je lichaam om de schade te herstellen. Bij een ‘acute ontsteking’ reageert je lichaam op de beschadiging van weefels, bijvoorbeeld wanneer je in je vinger hebt gesneden of een virus oploopt. Je immuunsysteem gaat direct aan de slag om alle bacteriën zo snel mogelijk uit de wond te verdrijven of een infectie in het lichaam op te ruimen.

Bij een laaggradige ontsteking is er ook sprake van een ontsteking, alleen is er geen acute wond of infectie. Je krijgt geen koorts en hebt ook geen pijn, terwijl je immuunsysteem wél is geactiveerd en dus continu ‘aan’ staat… Het is een strategie van het lichaam om ervoor te zorgen dat ziekteverwekkers zich slecht kunnen vermenigvuldigen, want bij een laaggradige ontsteking circuleren er namelijk continu ontstekingsstoffen in je lijf die via je bloedbaan naar je organen en weefsel worden verspreid. Deze reacties van je lichaam zijn, anders dan acute ontstekingen, niet genezend en kunnen je juíst ziek maken.

Doordat je immuunsysteem de hele dag door geactiveerd is kun je je vast voorstellen dat dit vervelende klachten met zich mee kan brengen. De ontsteking kan ongemerkt jarenlang blijven sudderen voordat je iets merkt en zorgt ervoor dat je immuunsysteem overwerkt raakt. Dit kan leiden tot allerlei klachten, zoals vermoeidheid, stemmingswisselingen, slaapproblemen, moeite met afvallen, ziekte van Crohn, Colitis Ulcerosa, hoge bloeddruk, maar ook diabetes, astma, hooikoorts en zo kan ik nog wel even doorgaan 😫

De juiste voeding, beweging én ontspanning die bij jou past speelt een belangrijke rol bij het voorkomen of aanpakken hiervan:

Probeer zoveel mogelijk bewerkte voeding, chronische stress en suikerrijke voeding te vermijden.

Eet 400-500 gram verse groenten per dag, avocado’s, vette vis, blauwe bessen (antioxidanten werken ontstekingsremmend), noten en af en toe een stukje pure chocolade. Beweeg minimaal een halfuur per dag en zorg voor voldoende slaap en ontspanning.

Ben je benieuwd of laaggradige ontstekingen ook de oorzaak is van jouw klachten? Of heb je nog vragen? Let me know! 🌿