Het belang van ontspanning voor gezonde darmen

Bij het functioneren van de darmen kijken we al snel naar de inhoud ervan. Hoe gaat het met de vertering? Wat is de balans tussen de goede en slechte darmbacteriën? Zijn er ontstekingen? Parasieten? Gisten? Schimmels? Of is er een leaky gut?

We vergeten alleen vaak nog één heel belangrijke factor die veel invloed heeft op het functioneren van het spijsverteringskanaal en dat is het zenuwstelsel.

Het parasympatische gedeelte van het zenuwstelsel zorgt voor de opname van voedingsstoffen, een grotere productie van spijsverteringssappen, snellere darmbeweging en verwijding van bloedvaten naar het spijsverteringsstelsel. Dit kost het lichaam veel energie en kan daarom het beste geregeld worden vanuit de rustsituatie van het parasympatische zenuwstelsel.

Je snapt dus dat wanneer je in een gestreste toestand eet of dagelijks veel stress ervaart de voedingsstoffen niet goed opgenomen kunnen worden. Daarom is ontspannen zo belangrijk. Niet alleen wanneer je aan het eten bent door op dat moment rust te creëren en goed te kauwen. Maar ook door te ontspannen tijdens en na je werkdag.

Je lichaam geeft geen prioriteit aan een goede spijsvertering wanneer het moet vechten of vluchten. Continu ‘aan’ staan is voor jouw lichaam precies hetzelfde. Je energie gaat naar je spieren om heel hard weg te kunnen rennen voor die leeuw. Je voedingsstoffen op een effectieve opnemen komt hierdoor op de laatste plaats.

Ik ging er even een weekje tussenuit. Maar je hoeft niet op vakantie om tot ontspanning te komen.

Mindfulness, ademhalingsoefeningen en/of rustige yoga kunnen je hier goed bij helpen 😌🧘🏼‍♀️