Intermitted fasting

Intermittent Fasting (periodiek vasten) is absoluut geen nieuwe overgewaaide hype, maar wordt al eeuwenlang toegepast om lichaam en geest weer in balans te krijgen ☯️

Ik snap het… dat klinkt misschien niet heel logisch; niet eten en in balans. Maar bij Intermittent Fasting geef je je lichaam de tijd om de laatste maaltijd te verteren en alle voedingsstoffen op te nemen. Juist in de periode van niet eten krijgen je organen de kans om even bij te komen en zich op andere processen te richten in jouw lichaam. Uit wetenschappelijk onderzoek is dan ook gebleken dat dit niet alleen een gezonde manier is om af te vallen, maar je er ook nog eens meer energie van krijgt ⚡️

Maar hoe zit dat dan? Om af te vallen moet ik toch 5-6 keer per dag eten om mijn verbranding hoog te houden?

Als je 5-6 keer per dag eet geef je je jouw alvleesklier steeds weer een seintje om insuline aan te maken om glucose in je lichaamscellen te krijgen. De glucose wordt in je cel weer omgezet in energie.

Wanneer de cellen al voorzien zijn van voldoende glucose dan zorgt dit voor een verhoging van je bloedsuikerspiegel met vermoeidheid, verminderde focus, onrustige slaap en hangriness 😈wanneer je niet eet als gevolg.

Tijdens een periode van 16 uur vasten haalt je lichaam energie uit andere bronnen dan uit voeding. Je lichaam gaat energie onttrekken uit vet; je verbrandt dus vet. Dit is een manier om energie vrij te maken die de mens tienduizenden jaren geleden ook al kende. Je eet dan 2-3 volwaardige maaltijden in een ‘eating window’ van 8 uur. In de andere 16 uur mag je water, kruidenthee en zwarte koffie drinken.

Je focus wordt beter, je krijgt meer energie, je voelt je fitter, je huid verbetert, ontstekingen verminderen en het verouderingsproces vertraagt. Klinkt top toch? 🤓

En denk je nu, holy💩 hoe dan? Ik MOET eten. Dan ben jij juíst de aangewezen persoon om dit te gaan doen om jouw bloedsuikerspiegel weer stabiel te krijgen!