Afvallen begint bij een gezonde darmflora

Je hebt de uitspraak waarschijnlijk al eerder bij mij voorbij zien komen: “Je bent niet wat je eet, maar wat je verteert”. Want wist je dat de samenstelling van je darmbacteriën bepaalt hoe je lichaam voeding verwerkt én opslaat?

Je kunt dus - wanneer je darmflora uit balans is - dezelfde hoeveelheid calorieën eten als iemand met een gezonde darmflora, maar toch meer calorieën opnemen waardoor je sneller aankomt in gewicht. Say what? En jij maar denken dat je al aankomt van een glas water! Het is waarschijnlijk je darmflora die uit balans is.

Daarnaast zijn jouw darmbacteriën ook nog eens sturend in welke voeding jij trek hebt. Heb jij een continue drang naar zoetigheid? Grote kans dat er een overgroei van bacteriën, schimmels en/of gisten in je dikke darm zit. En hoe meer deze gevoed worden met zoetigheid, zoals koek, snoep en chocola hoe sneller die slechte bacteriën, gisten of schimmels zich kunnen vermenigvuldigen.

Voor je het weet heb je een hele dierentuin aan slechte bacteriën in je buik die allerlei klachten geven, zoals overgewicht, moeite met afvallen, opgeblazen buik, vermoeidheid, huidproblemen, allergieën en depressieve gevoelens. En je had je nog zo voorgenomen dat het dit jaar wel zou lukken…



Wat kun je zelf al doen om je darmflora te verbeteren?

🍪Vermijd suiker en bewerkte koolhydraten, zodat gisten, schimmels en bacteriën geen kans hebben om zich zo snel te vermenigvuldigen;


🥖Vermijd gluten, want die prikkelen je darmwand;


🍎Varieer, óók je ontbijt en lunch! Zo krijg je alle nodige vitamines, mineralen en bacteriestammen binnen om jouw darmflora op orde te houden;


🥛Eet/drink gefermenteerde voeding, zoals zuurkool, kefir, kimchi, yoghurt, kombucha (niet voor mensen met histamine-intolerantie). Hier word je darmflora blij van;


🥦Zorg voor voldoende vezels uit groenten. Dit is een goede voedingsbron voor de goede bacteriën in je dikke darm;


😌Ontspan. Wanneer je lichaam continu ‘aan’ staat gaat alle energie naar je spieren en niet naar je spijsvertering;

Kom je er zelf niet uit en heb je het gevoel dat je alles al hebt geprobeerd?

Lukt het je niet om van de zoetigheid af te blijven? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek in!